斯柯达昕锐1.4的百公里实际油耗大约在6.4L左右。然而，实际的油耗可能会受到多种因素的影响，包括驾驶习惯、道路状况、车辆负载以及环境因素等。

驾驶习惯对油耗的影响尤为显著。例如，频繁的急加速和急刹车会大大增加油耗。有试验表明，急加速行驶的油耗比匀速行驶增加了2～3倍。此外，低档高速长距离行车也会使油耗增加。因此，培养良好的驾驶习惯，如平稳加速、提前减速、避免不必要的变道等，都能有效帮助降低油耗。

道路状况也是一个不可忽视的因素。在拥堵的城市道路上行驶，由于需要频繁的起步和停车，油耗自然会相应增加。而在畅通的高速公路上行驶，车辆能够保持稳定的速度和状态，油耗相对较低。

车辆负载和环境因素也会对油耗产生影响。如果车辆负载过重，需要更大的动力来驱动，油耗自然会相应增加。同时，环境因素如温度、湿度、风速等也会影响车辆的油耗。例如，在高温天气下，空调的使用会增加发动机的负荷，从而增加油耗。

综上所述，要想降低斯柯达昕锐1.4的油耗，需要从多个方面入手，包括培养良好的驾驶习惯、选择合适的道路、合理控制车辆负载以及注意环境因素等。