您可以考虑使用长城柴机油、美孚柴机油或全合成壳牌喜力，这些机油的性能都较为出色。

由于这款车型带有涡轮增压（T），建议避免使用矿物油，至少选择半合成机油。根据车辆的使用情况，建议每行驶5000公里更换一次机油。

为了确保哈佛H5柴油2.0T的燃油效率，应遵循一些驾驶建议。首先，要确保车辆的正常保养和使用，避免暴力驾驶和超载。此外，使用电控直喷的柴油机比普通柴油机节约燃油，能降低油耗约30%。尽量减少不必要的高转速驾驶，频繁变换发动机转速会消耗更多燃油。定期保养和更换机油以及清除积碳，有助于保持发动机的良好状态。同时，避免紧急制动，提前预判路况不仅有助于提高行车安全，还可以节省燃油。

通过以上措施，您可以更好地保养哈佛H5柴油2.0T，使其燃油效率达到最佳状态。