瑞虎5x刹车油的更换建议是由奇瑞官方和4S店提供的，他们推荐每行驶4万公里进行一次更换。

刹车油的更换周期相对较短，一般在4万公里左右就需要更换，最迟不超过6万公里，时间上则不应超过3年。

刹车油是液压刹车系统中使用的液体，它必须具备特定的化学性质，不被高温影响，并且不会对金属和橡胶产生腐蚀或软化效果。目前市场上常用的刹车油种类有DOT3、DOT4、DOT5等。

刹车油的容积会随着温度的变化而变化，因此刹车油储油壶上设有通气孔，以防空气中的水分或杂质被吸入。一旦刹车油中混入水分，其沸点会下降。当汽车长时间行驶时，制动系统温度升高，制动管路容易产生气阻，空气被压缩，从而可能导致制动力下降或制动失灵。为了确保行车安全，刹车油必须定期更换。

在更换刹车油之前，需要注意以下几点：

不同品牌和型号的刹车油不应混合使用，否则会降低刹车油的性能。

刹车油中若有水分或杂质，应立即替换或过滤，以避免制动压力不足。

车辆正常行驶4万公里或刹车油连续使用超过2年后，刹车油可能会变质，需要及时更换。

若车辆制动过程中出现忽轻忽重的情况，应及时对刹车油进行更换，在更换前先用酒精清洗制动系统。

当车辆制动出现跑偏时，应对制动系统进行全面检查，若发现分泵皮碗胀大，刹车油的质量可能存在问题。

综上所述，定期更换刹车油对于保证车辆制动系统的正常运行至关重要。通过遵循上述建议和注意事项，可以确保刹车油保持良好的状态，从而提高行车的安全性。